Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Geschlossene Gruppe | Mit Baby

Du hast deine Rückbildung hinter dir und spürst: Ich bin bereit für mehr. 🔥

Functional Pilates baut auf den Grundprinzipien des Pilates auf – bewusste Atmung und ein starkes Powerhouse. Diese Basis ist entscheidend: Wer aus der Mitte heraus atmet und stabilisiert, bewegt sich sicherer, effizienter und nachhaltiger.

Darauf aufbauend verbinden wir gezielte Kräftigung mit funktionellen Bewegungen, Equipment und Gewichten. So entsteht alltagsnahe Kraft, die dich beim Heben, Tragen und im echten Mama-Leben wirklich unterstützt.

Was dich erwartet
✅ Funktionelle Übungen für deinen Mama-Alltag
✅ Kraft- und Stabilitätsaufbau mit Equipment & Gewichten
✅ Beckenboden & Powerhouse als starke Basis
✅ Kleine Gruppe – persönliche Begleitung

Stark im Kurs. Stark zuhause. Stark als Mama.💜

Ich freue mich auf dich! 🌺

#VonMamazuMama

Präventionskurs | Aufbaukurs nach der Rückbildung | Mit Baby

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen – aber dein Körper fühlt sich noch nicht so stabil und belastbar an, wie du es dir wünschst?
Damit bist du nicht allein.

Rückbildung PLUS setzt genau hier an. Wir bauen auf deinen Grundlagen auf und entwickeln sie Schritt für Schritt weiter. Mit gezieltem Pilates stärkst du deine tiefe Körpermitte, deinen Beckenboden und deinen Rücken und lernst, diese Stabilität zunehmend auch in größere und anspruchsvollere Bewegungen mitzunehmen.

Das erwartet dich
✔️ Aufbauend auf deiner abgeschlossenen Rückbildung
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden & tiefer Körpermitte
✔️ Mehr Stabilität bei alltäglichen Belastungen
✔️ Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
✔️ Steigerung von Kraft und Belastbarkeit

Für wen ist Rückbildung PLUS geeignet?
Für Mamas, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und merken:
– Meine Körpermitte fühlt sich noch nicht richtig stabil an.
– Ich bin bei Belastung noch unsicher.
– Mein Beckenboden braucht noch mehr Aufmerksamkeit.
– Ich möchte wieder stärker trainieren, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.

Rückbildung war deine Basis. Jetzt bauen wir darauf auf. 💜

Ich freue mich auf dich! 🌺

#VonMamazuMama

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Geschlossene Gruppe | Mit Baby

✨ Geeignet ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt
✨ Von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
✨ Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.

Dein Körper hat Großes geleistet. Jetzt darf er sich Schritt für Schritt erholen, stärken und wieder Vertrauen in seine eigene Kraft gewinnen.

In diesem zertifizierten Präventionskurs begleiten wir dich mit einem aufeinander aufbauenden Pilates-Training durch die Zeit nach der Geburt. Gemeinsam kräftigen wir sanft deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken – die Basis für einen starken Körper im Mama-Alltag.

Das erwartet dich
✔️ Sanftes, aufeinander aufbauendes Pilates speziell nach der Geburt
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
✔️ Unterstützung bei einer gesunden Haltung und funktioneller Bewegung im Mama-Alltag
✔️ Ein Safe Space, in dem du dich verstanden, gesehen und wohlfühlen darfst

Dieser Kurs ist kein "Schnell-zurück-zur-alten-Figur"-Programm. Er ist ein liebevoller Neustart für deinen Körper – damit du dich wieder stabil, kraftvoll und sicher fühlst. Für mehr Energie beim Tragen, Heben, Spielen und für alles, was dein Alltag als Mama mit sich bringt.

Deine Stärke. Deine Kraft. Dein Weg. 💜

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt begleiten zu dürfen. 🌺

#VonMamazuMama