Bewegung, Familienzeit & Community 💜
Deine Auszeit mit Mini – voller Bewegung, Begegnung und gemeinsamer Zeit.

45 Minuten Pilates für dich, während dein Mini direkt bei dir im Kursraum spielt, entdeckt oder die anderen Minis kennenlernt.
Unser Kursraum ist mit altersgerechtem Spielzeug ausgestattet und bietet den Kleinen Raum zum Beschäftigen. Und wenn dein Mini zwischendurch deine Nähe braucht, ist das natürlich jederzeit möglich.

Nach der Pilates-Session heißt es Stay & Connect: Bei Getränken und kleinen Snacks bleibt Zeit, um andere Mamas kennenzulernen, sich auszutauschen und neue Kontakte zu knüpfen.

Ein entspannter Vormittag für dich und dein Mini.

Wir freuen uns auf euch! 💜

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Ohne Baby - deine Me-Time. ✨

Ein ganzheitliches Pilates-Training für Mamas nach der Schwangerschaft – mit Fokus auf Körpermitte, Haltung, Kraft und Stabilität.

In diesem Pilates Rückbildungskurs begleiten wir dich nach deiner Schwangerschaft mit einem aufeinander aufbauenden Pilates-Training durch die Zeit nach der Geburt. Gemeinsam stärken wir deine Körpermitte und machen dich fit für den Mama-Alltag.

Das erwartet dich
✔️ Ganzheitliches Pilates speziell nach der Geburt
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
✔️ Unterstützung bei einer gesunden Haltung und funktioneller Bewegung im Mama-Alltag
✔️ Ein Safe Space, in dem du dich verstanden, gesehen und wohlfühlen darfst
✔️ Austausch mit anderen Mamas

Deine Stärke. Deine Kraft. Dein Weg. 💜

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt begleiten zu dürfen. 🌺

#VonMamazuMama

Durchgeführt als zertifizierter Pilates Präventionskurs nach §20 SGB V.
Kurs-ID: KU-BE-UYA5UN

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Mit Baby

Ein ganzheitliches Pilates-Training für Mamas nach der Schwangerschaft – mit Fokus auf Körpermitte, Haltung, Kraft und Stabilität.

In diesem Pilates Rückbildungskurs begleiten wir dich nach deiner Schwangerschaft mit einem aufeinander aufbauenden Pilates-Training durch die Zeit nach der Geburt. Gemeinsam stärken wir deine Körpermitte und machen dich fit für den Mama-Alltag.

Das erwartet dich
✔️ Ganzheitliches Pilates speziell nach der Geburt
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
✔️ Unterstützung bei einer gesunden Haltung und funktioneller Bewegung im Mama-Alltag
✔️ Ein Safe Space, in dem du dich verstanden, gesehen und wohlfühlen darfst
✔️ Austausch mit anderen Mamas

Deine Stärke. Deine Kraft. Dein Weg. 💜

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt begleiten zu dürfen. 🌺

#VonMamazuMama

Durchgeführt als zertifizierter Pilates Präventionskurs nach §20 SGB V.
Kurs-ID: KU-BE-UYA5UN

Stark & beweglich durch deine Schwangerschaft

Dein Körper verändert sich während der Schwangerschaft – und dein Training darf sich mit ihm verändern.

In dieser 45-minütigen Pilates-Session trainierst du deinen gesamten Körper gezielt und angepasst an deine Schwangerschaft. Im Fokus stehen eine starke Körpermitte, Beckenboden, Rücken und Haltung sowie Mobilität und bewusste Körperwahrnehmung.

Das erwartet dich
- Ganzkörpertraining nach den Pilates-Prinzipien
- Fokus auf Core, Beckenboden & Rücken
- Kräftigung, Mobilität & Körperwahrnehmung

45 Minuten für dich und deinen Körper – damit du dich während deiner Schwangerschaft stark, beweglich und gut begleitet fühlst.

Bewegung, Familienzeit & Community 💜

Ein besonderer Family Day für dich und dein Mini – mit Bewegung, gemeinsamer Zeit und Raum für Austausch in entspannter Atmosphäre.

Dich erwartet eine 45-minütige Pilates-Session mit ganzheitlichem Training und Fokus auf Beckenboden, Core, Rücken, Haltung und Mobilität. Je nach Alter ist dein Mini während der Pilates-Session bei dir oder kann unser parallel stattfindendes PLAY-Angebot mit Spiel, Bewegung und kleinen kreativen Impulsen nutzen.

Danach heißt es: Stay & Connect.
Im Anschluss an deine Pilates-Session gehört die Community-Zeit fest zum Family Day dazu. Macht es euch gemütlich und genießt bei Getränken und kleinen Snacks die gemeinsame Zeit zum Austauschen, Kennenlernen und Zusammensein – während die Minis noch ein bisschen spielen.

Wähle bei der Buchung einfach den passenden Termin entsprechend dem Alter deines Minis:
- 2–12 Monate: Pilates gemeinsam mit Baby
- 1–2 Jahre: Pilates mit Kind
- 2–3 Jahre: Pilates + begleitetes PLAY-Angebot
- 4–6 Jahre: Pilates + begleitetes PLAY-Angebot

Pilates live mit uns – ganz bequem von zu Hause.

10 Termine à 60 Minuten · Online Live via Zoom
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V · Kurs-ID: KO-LESG6X

Unsere Pilates Online Live Kurse verbinden die Flexibilität eines Online-Trainings mit der persönlichen Begleitung eines festen Pilateskurses. Du trainierst zu festen Terminen gemeinsam mit deiner Gruppe und deiner Trainerin – live und in Echtzeit.

Die Kurse finden über Zoom statt. Deine Trainerin führt dich durch die gesamte Einheit, erklärt die Übungen und kann dich während des Trainings sehen, begleiten und korrigieren. Du trainierst also nicht mit vorab aufgezeichneten Videos, sondern bist Teil eines echten Live-Kurses.

So kannst du Pilates regelmäßig in deinen Alltag integrieren – ohne Anfahrt und unabhängig davon, wo du wohnst.

Der Kurs basiert auf unserem zertifizierten Pilates Online Live Präventionskonzept. Je nach Kurs richten sich die Inhalte an unterschiedliche Lebensphasen und Trainingsziele. Welche Schwerpunkte dein Kurs hat und für wen er geeignet ist, findest du direkt beim jeweiligen Kurstermin.

Bleib auch während deiner Schwangerschaft aktiv – ganz bequem von zu Hause und trotzdem persönlich begleitet. 💜

Dich erwartet ein ganzheitliches, auf die Schwangerschaft abgestimmtes Pilatestraining mit Fokus auf Kraft, Stabilität, Haltung, Beckenboden, Atmung und Beweglichkeit. Die Übungen werden an die Veränderungen deines Körpers angepasst und in verschiedenen Varianten angeleitet.

Du trainierst live und bequem von zu Hause – ohne Fahrtweg und zusätzlichen Terminstress. Gleichzeitig wirst du während des Trainings professionell angeleitet.

Der Kurs eignet sich für Pilates-Einsteigerinnen und Frauen mit Vorerfahrung.

10 Termine à 60 Minuten · Online Live via Zoom
Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V · Kurs-ID: KO-LESG6X

Der Kurs basiert auf unserem zertifizierten Pilates Online Live Präventionskonzept und wird mit besonderem Fokus auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft angeleitet.  

Krankenkassen-Zuschuss: Nach erfolgreicher Teilnahme an mindestens 80 % des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner gesetzlichen Krankenkasse. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach deiner Krankenkasse.

Bitte gib als Teilnehmer/in dein Kind an.

Dein Pilates-Training – gemeinsam mit deinem Kind. 💜

45 Minuten Bewegung für euch beide: Pilates, Kraft, Balance und jede Menge gemeinsame Übungen. Während du deinen Körper stärkst, wird dein Kind spielerisch Teil des Trainings. Kein Kinderbetreuungsangebot – sondern echte gemeinsame Bewegungszeit.

1 Buchung = 1 Mama + 1 Kind
Keine Kinderbetreuung. Mama bleibt während der gesamten Session verantwortlich.

45 Minuten Pilates für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl – gemeinsam mit deinem Baby.

In diesem ganzheitlichen Pilates-Training stärkst du gezielt deine Körpermitte, deinen Beckenboden und deinen Rücken und verbesserst gleichzeitig Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl. Mit kontrollierten, fließenden Pilates-Übungen kräftigst du deinen gesamten Körper und schaffst mehr Stabilität für deinen Mama-Alltag.

Zeit für dich und deinen Körper – und dein Baby ist einfach mit dabei. 💜

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Deine Me-Time

Dich erwartet ein ganzheitliches Pilates-Training, das deinen gesamten Körper kräftigt – mit besonderem Fokus auf deine Körpermitte, deinen Beckenboden, deinen Rücken und deine Haltung. Fließende Bewegungen, gezielte Kräftigung und bewusste Atmung helfen dir, Kraft und Stabilität aufzubauen, deine Beweglichkeit zu verbessern und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Das erwartet dich
✔️ Full Body Pilates – deinen gesamten Körper kräftigen und mobilisieren
✔️ Starke Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden gezielt trainieren
✔️ Bewegung, die guttut – mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körperbewusstsein
✔️ Krankenkassen-Zuschuss möglich

Rückbildung & Aufbau
Ob du gerade erst wieder ins Training einsteigst oder schon länger aktiv bist: Die Übungen lassen sich an deinen aktuellen Trainingsstand anpassen.

Deine Stärke. Deine Auszeit. Dein Weg. 💜

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Geschlossene Gruppe

✨ Von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst.
✨ Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.

Vielleicht merkst du es beim Husten, beim Heben, beim schnellen Laufen. Vielleicht fühlt sich deine Mitte noch nicht stabil an – so als würde innen noch etwas fehlen. Diese Lücke zwischen "ich hab angefangen" und "ich fühle mich wirklich wieder stark" – genau dort setzt dieser Kurs an.

In diesem zertifizierten Präventionskurs begleiten wir dich mit aufbauendem Pilates, das deinen Beckenboden und deine Körpermitte gezielt weiterentwickelt. Nicht von vorne anfangen – sondern tiefer gehen. Stabiler werden. Dich von innen heraus wieder spüren.

Das erwartet dich
✔️ Ganzheitliches Pilates
✔️ Tiefe Kräftigung von Beckenboden, Core und Rücken
✔️ Mehr Stabilität, Kontrolle und Körpergefühl im Alltag als Mama
✔️ Ein Safe Space, in dem du dich verstanden, gesehen und wohlfühlen darfst

Deine Stärke. Deine Kraft. Dein Weg. 💜

Ich freue mich darauf, dich auf diesem nächsten Schritt zu begleiten. 🌺

#VonMamazuMama

Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Deine Me-TIme

Raus aus dem Mama-Modus, rein in deine Trainingszeit. Kein Multitasking, keine To-Do-Listen, keine Ablenkung. Nur du, deine Matte und ein Training, bei dem du dich endlich mal wieder richtig auspowern kannst.

Functional Pilates ist für alle, die mehr wollen als sanfte Bewegung. Wir kombinieren die Grundprinzipien des Pilates mit dynamischen Bewegungsabläufen, funktionellen Kraftübungen und gezieltem Training mit Gewichten und Equipment.

Dabei steht deine Körpermitte im Fokus: Beckenboden, Bauch und Rücken bilden die Basis für ein effektives Ganzkörpertraining, das dich fordert, kräftigt und auf die körperlichen Anforderungen deines Alltags vorbereitet.

Was dich erwartet
✔️ Dynamisches Ganzkörpertraining: Kräftigende und fließende Bewegungsabläufe, die deinen gesamten Körper aktivieren.
✔️ Mehr Kraft & Stabilität: Funktionelle Übungen mit Gewichten und Equipment für eine starke Muskulatur.
✔️ Ein starkes Powerhouse: Gezieltes Training deiner tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
✔️ Deine feste Me-Time: Eine Stunde in der Woche, in der du nicht für alle anderen funktionierst, sondern etwas für dich tust.

Mach Bewegung wieder zu deiner Routine, spüre deine eigene Kraft und genieße 60 Minuten, die nur dir gehören.

Stark im Kurs. Stark zuhause. Stark als Mama. 💜

#VonMamazuMama

Duftkerzen selber machen aus 100 % natürlichen Rohstoffen – in diesem kreativen Workshop lernst du alles, was du dafür brauchst!

Wir zeigen dir Schritt für Schritt, wie du deine eigenen natürlichen Duftkerzen herstellst – ganz ohne synthetische Schad- oder Duftstoffe. Statt Paraffin verwenden wir ausschließlich biologisches Sojawachs und reine ätherische Öle. Sojawachskerzen sind nicht nur umweltfreundlicher als herkömmliche Kerzen – sie verbrennen auch sauberer und haben eine deutlich längere Brenndauer.

Alle Dekoelemente werden sorgfältig in Lebensmittelqualität ausgewählt, damit du mit gutem Gewissen kreativ sein kannst. Am Ende des Workshops nimmst du drei selbst gegossene und dekorierte Duftkerzen mit nach Hause – ein echter Hingucker, ganz nach deinem Geschmack.

Das ist dabei:
✨ Einführung in die Welt der Kerzen & Rohstoffe
✨ Gießen & Dekorieren von 3 eigenen Duftkerzen
✨ Auswahl aus vielen verschiedenen ätherischen Ölen, Blüten & Kerzengläsern
✨ Fundiertes Wissen über natürliche Wachse, Duftstoffe & Materialien
✨ Professionelle Anleitung & individuelle Betreuung

⏱ Dauer: ca. 2 Stunden

45 Minuten - Alltag aus. Musik an. Power an. 💜

Functional X Pilates verbindet dynamisches Ganzkörpertraining mit den Grundprinzipien des Pilates. Dich erwarten kraftvolle Übungen, gezielte Kräftigung und fließende Bewegungen im Takt der Musik. Mit Gewichten, Equipment und jeder Menge guter Beats bringen wir deinen Körper in Bewegung, stärken deine Körpermitte und fordern deine Muskulatur.

Das erwartet dich
🔥 Dynamisches Ganzkörpertraining zum Auspowern
💪 Kraft, Stabilität & eine starke Körpermitte
🎶 Motivierende Beats & Bewegungen im Takt der Musik

Deine 45 Minuten, um alles andere hinter dir zu lassen und mit einem richtig guten Gefühl nach Hause zu gehen. ✨

45 Minuten nur für dich. Abschalten, auftanken und neue Kraft tanken! 💜
Dich erwartet ein ganzheitliches Pilates-Training, das deinen gesamten Körper kräftigt – mit besonderem Fokus auf deine Körpermitte, deinen Beckenboden, deinen Rücken und deine Haltung.

Fließende Bewegungen, gezielte Kräftigung und bewusste Atmung helfen dir, Kraft und Stabilität aufzubauen, deine Beweglichkeit zu verbessern und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Das erwartet dich
✔️ Ganzkörpertraining – effektive Pilates-Übungen für eine kräftige, definierte Muskulatur
✔️ Core & Beckenboden – deine tiefliegende Muskulatur aktivieren und gezielt stärken
✔️ Kraft & Beweglichkeit – fließende Bewegungen, die Stabilität und Flexibilität verbinden
✔️ 45 Minuten für dich – den Kopf ausschalten, den Körper fordern und mit einem guten Gefühl nach Hause gehen

Mach Bewegung zu deiner Routine – und dich selbst wieder zur Priorität.

Stark im Kurs. Stark im Alltag. Stark für dich. 💜

In dieser 45-minütigen Pilates-Session verbinden wir klassische Pilates-Übungen mit funktionellen Bewegungsabläufen. Du stärkst deinen gesamten Körper, insbesondere deine tiefe Körpermitte, deinen Rücken, deine Beine und deine Arme. Die Übungen bereiten dich gezielt auf die Belastungen des Alltags vor und unterstützen dich dabei, dich wieder kraftvoller, stabiler und belastbarer zu fühlen.

✨ Funktionelles Ganzkörpertraining mit Pilates-Elementen
✨ Kräftigung von Körpermitte, Rücken, Beinen und Armen
✨ Mehr Stabilität und Kraft für deinen Mama-Alltag

Die Session eignet sich für Mamas nach abgeschlossener Rückbildung, die wieder etwas dynamischer trainieren und ihren Körper Schritt für Schritt kräftigen möchten.

Für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl – gemeinsam mit deinem Baby. 💜

45 Minuten Pilates für mehr Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl – dein aktiver Start in den Tag.

In diesem ganzheitlichen Pilates-Training stärkst du gezielt deine Körpermitte, deinen Beckenboden und deinen Rücken und verbesserst gleichzeitig Haltung, Beweglichkeit und Körpergefühl. Mit kontrollierten, fließenden Pilates-Übungen kräftigst du deinen gesamten Körper und schaffst mehr Stabilität und Energie für deinen Alltag.

Starte bewegt, kraftvoll und mit Zeit für dich in den Morgen. 💜

Bereit für einen perfekten Start in den Tag? 🧘🏻‍♀️

Vormittags | Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Geschlossene Gruppe | Mit Baby

Du hast deine Rückbildung hinter dir und spürst: Ich bin bereit für mehr. 🔥

Functional Pilates baut auf den Grundprinzipien des Pilates auf – bewusste Atmung und ein starkes Powerhouse. Diese Basis ist entscheidend: Wer aus der Mitte heraus atmet und stabilisiert, bewegt sich sicherer, effizienter und nachhaltiger.

Darauf aufbauend verbinden wir gezielte Kräftigung mit funktionellen Bewegungen, Equipment und Gewichten. So entsteht alltagsnahe Kraft, die dich beim Heben, Tragen und im echten Mama-Leben wirklich unterstützt.

Was dich erwartet
✅ Funktionelle Übungen für deinen Mama-Alltag
✅ Kraft- und Stabilitätsaufbau mit Equipment & Gewichten
✅ Beckenboden & Powerhouse als starke Basis
✅ Kleine Gruppe – persönliche Begleitung

Stark im Kurs. Stark zuhause. Stark als Mama.💜

Ich freue mich auf dich! 🌺

#VonMamazuMama

Am 05.09.2026 öffnen wir von 10.00–15.00 Uhr unsere Türen für euch. ✨

Beim Open Studio Day könnt ihr uns, unser Studio und unsere Angebote ganz entspannt kennenlernen. Dafür erwarten euch mehrere kostenlose 15-minütige Mitmach-Sessions mit unterschiedlichen Schwerpunkten:

10.15-10.30 Uhr - Achtsamkeits-Session mit Baby
Eine kleine Auszeit für dich und dein Baby mit bewusster Atmung, sanften Impulsen und einem Moment zum Ankommen und Entspannen.

11.30-11.45 Uhr - Mama Core-Power: Beckenboden & Körpermitte
Aktiviere dein Powerhouse und spüre, wie Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur zusammenarbeiten – für mehr Stabilität und Kraft im Alltag.

13.30-13.45 Uhr - Strong Back: Rücken & Haltung
Mobilisiere und kräftige deinen Rücken und entdecke Übungen für eine aufrechte, starke Haltung im Mama-Alltag.

14.30-14.45 Uhr - Mama Strong: Functional Pilates
Dynamisches Ganzkörpertraining, das Pilates mit funktionellen Bewegungen verbindet – für mehr Kraft, Stabilität und Energie.

Die Sessions sind kostenlos und perfekt, wenn du einfach einmal ausprobieren möchtest, welches Angebot zu dir passt. 💜

Präventionskurs | Aufbaukurs nach der Rückbildung | Mit Baby

Du hast deine Rückbildung abgeschlossen – aber dein Körper fühlt sich noch nicht so stabil und belastbar an, wie du es dir wünschst?
Damit bist du nicht allein.

Rückbildung PLUS setzt genau hier an. Wir bauen auf deinen Grundlagen auf und entwickeln sie Schritt für Schritt weiter. Mit gezieltem Pilates stärkst du deine tiefe Körpermitte, deinen Beckenboden und deinen Rücken und lernst, diese Stabilität zunehmend auch in größere und anspruchsvollere Bewegungen mitzunehmen.

Das erwartet dich
✔️ Aufbauend auf deiner abgeschlossenen Rückbildung
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden & tiefer Körpermitte
✔️ Mehr Stabilität bei alltäglichen Belastungen
✔️ Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
✔️ Steigerung von Kraft und Belastbarkeit

Für wen ist Rückbildung PLUS geeignet?
Für Mamas, die ihre Rückbildung bereits abgeschlossen haben und merken:
– Meine Körpermitte fühlt sich noch nicht richtig stabil an.
– Ich bin bei Belastung noch unsicher.
– Mein Beckenboden braucht noch mehr Aufmerksamkeit.
– Ich möchte wieder stärker trainieren, weiß aber nicht, wo ich anfangen soll.

Rückbildung war deine Basis. Jetzt bauen wir darauf auf. 💜

Ich freue mich auf dich! 🌺

#VonMamazuMama

Vormittags | Präventionskurs | 8 Termine à 60 Min. | Geschlossene Gruppe | Mit Baby

Ein ganzheitliches Pilates-Training für Mamas nach der Schwangerschaft – mit Fokus auf Körpermitte, Haltung, Kraft und Stabilität.

✨ Als Rückbildungskurs geeignet
✨ Von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Die Bezuschussung hängt von der Krankenkasse ab.
✨ Zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.

In diesem zertifizierten Präventionskurs begleiten wir dich mit einem aufeinander aufbauenden Pilates-Training durch die Zeit nach der Geburt. Gemeinsam kräftigen wir sanft deinen Beckenboden, deine Körpermitte und deinen Rücken – die Basis für einen starken Körper im Mama-Alltag.

Das erwartet dich
✔️ Sanftes, aufeinander aufbauendes Pilates speziell nach der Geburt
✔️ Gezielte Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken
✔️ Unterstützung bei einer gesunden Haltung und funktioneller Bewegung im Mama-Alltag
✔️ Ein Safe Space, in dem du dich verstanden, gesehen und wohlfühlen darfst

Deine Stärke. Deine Kraft. Dein Weg. 💜

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg nach der Geburt begleiten zu dürfen. 🌺
#VonMamazuMama

Durchgeführt als zertifizierter Pilates Präventionskurs nach §20 SGB V.
Kurs-ID: KU-BE-UYA5UN

Bitte gib als Teilnehmer/in dein Kind an.